FOMO sau frica de a pierde

Te-ai simțit vreodată îngrijorat/ă la gândul că alții trăiesc experiențe pe care tu încă nu le-ai parcurs?

Ți s-a întâmplat în ultima vreme:

➡️ să îți verifici telefonul sau să îți reîmprospătezi e-mailul la fiecare 5 minute pentru a te asigura că nu ai ratat vreun mesaj?

➡️ să te uiți în miezul nopții pe LinkedIn sau Facebook și să vezi noile realizări ale cunoscuților, în timp ce suspini că tu nu ai făcut nimic special în ultima vreme?

➡️ să accepți, deși erai epuizat după o zi lungă și stresantă, o invitație la un eveniment de networking, pentru că nu ai vrut să vezi a doua zi toate pozele distractive pe conturile sociale și să trăiești senzația că ai pierdut din nou?

➡️ să te înscrii excesiv la evenimente (webinarii, cursuri, workshopuri), deoarece ai simțit că ar fi un eșec dacă nu îți dedici fiecare secundă a timpului liber dezvoltării tale personale sau profesionale?

Dacă te-ai regăsit măcar într-una din situațiile de mai sus, atunci suferi de FOMO (Fear Of Missing Out) sau „frica de a pierde”.

FOMO este neliniștea pe care o simțim la gândul că se întâmplă oportunități sau evenimente interesante fără ca noi să fim acolo, este dorința de a rămâne conectat continuu cu ceea ce fac alții și lăcomia de a face, a avea, a ști sau a simți totul.

Este un fenomen puternic și actual, atât de întâlnit încât termenul a fost inclus în Oxford English Dictionary în 2013.

Datorită rețelelor de socializare și tehnologiei digitale, ne confruntăm permanent cu comparații constante cu ceilalți: vacanțe, haine, relații, viață socială, mașini, case, corpuri sau chiar decizii de viață. Această activitate permanentă generează multă frică și frustrare.

FOMO este o adicție toxică, manifestată atât în viața personală cât și în carieră.

Teama de a pierde este atât de intensă, încât imediat după ce am decis să ne deconectăm de la tehnologie, ne mai conectăm rapid încă o dată, doar să ne asigurăm că nu a mai apărut ceva nou între timp.

Începem să ne îndoim de noi și acest lucru ne poate afecta negativ atât performanța cât și satisfacția la locul de muncă. Încet, dar sigur, se poate ajunge și la depresie.

Bombardarea constantă cu lucruri pe care am putea sau ar trebui să le facem ne fură timp și energie mentală valoroase și ne umplu calendarul cu lucruri de care nu trebuie neapărat să ne ocupăm.

Și totuși le executăm, deoarece ne simțim vinovați să refuzăm, chiar dacă suntem nemulțumiți și nefericiți.

Vestea bună este că FOMO este de fapt o alegere.
Când știi ce se întâmplă, poți identifica situația și îi poți da un nume, poți decide dacă într-adevăr acesta este modul în care dorești să îți petreci timpul și viața, sau nu.

Este simplu, dar nu este ușor, deoarece renunțarea necesită determinare și concentrare pe propriile nevoi.

Mai jos sunt câteva recomandări pentru a elimina FOMO:

🔷 Clarifică-ți prioritățile.

🔷 Folosește-ți timpul în mod conștient și cu înțelepciune.

🔷 Acceptă că nu poți face tot, ceea ce înseamnă că vei lipsi cu siguranță de la unele evenimente sau vei pierde unele oportunități.

🔷 Amintește-ți că o viață cu sens nu înseamnă doar o poziție sau o carieră.

🔷 Învață să spui NU și începe să stabilești limite în acțiuni și relații.

🔷 Nu ceda impulsului de a răspunde imediat la SMS-uri sau e-mailuri.

🔷 Folosește tehnologia potrivită acolo și unde este necesar – nu o utiliza doar din neliniște sau disperare, ci pentru beneficiul pe termen lung.

🔷 Monitorizează-ți obiceiurile digitale și elimină sau măcar limitează distragerile.

🔷 Bucură-te de timpul în care nu folosești tehnologie (fără notificări, fără internet, emailuri sau conturi de social media verificate constant), asumă-ți că uneori mergi contra curentului și că este în regulă așa.

🔷 Caută în permanență echilibrul și armonia, fiind prezent/ă în tot ceea ce faci.

Când elimini zgomotul din jur și obligațiile neesențiale, vei vedea că îți îmbunătățești calitatea vieții – în toate aspectele ei – pentru că ai mai multă energie mentală și fizică pentru adevăratele tale priorități.

Vei descoperi că “lipsa” te ajută să spui DA la ceea ce te face să te dezvolți și să prosperi.

Viața este prea scurtă ca să o irosim cu FOMO ☺.

Nu este necesar să fim perfecți.

Ajunge dacă facem progrese în fiecare zi…

Cu prietenie,

Eliade