8 idei pentru sănătate, vitalitate și greutate ideale

După multe nereușite și reușite, iată câteva idei practice pentru sănătatea, vitalitatea și silueta perfecte.

Și eu mă straduiesc, am tot mai multe succese, dar cunosc greutatea drumului.

Nu-i așa că vrei să arăți bine și să te simți plin/ă de energie pentru ca să îți poți atinge obiectivele?

Dacă răspunsul este “DA”, citește și aplică în mod constant și nenegociabil următoarele:

1. Monitorizează-ți mereu greutatea (măcar o dată pe săptămână)

2. Manâncă de 5 ori pe zi (3 mese si 2 gustări la interval de 3 ore)

3. Dormi bine (vezi articolul anterior)

4. Bea apă în cantitate suficientă (1,5-3 litri/zi)

5. Fă măcar 5.000 de pași/zi (de dorit peste 10.000)

6. Mănâncă multe legume și elimină cât poți carnea (începe cu salată verde la prânz și cină)

7. Consumă cât mai multe alimente cu IG (Indice Glicemic) scăzut (găsești tabele pe internet)

8. Practică o zi de post negru pe săptămână (bea doar apă timp de 24-32 de ore

Cu cât adaugi mai multe acțiuni cu atât îți va fi mai bine, simțindu-te mai plin/ă de energie și vitalitate.

Începe încet, dar ferm și culege roadele succesului tău!

Papa plăcut! 🙂

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *