Zilele trecute m-am trezit demotivat, nehotărât și mult prea autocritic (este posibil să cunoști foarte bine starea).
Mi-am amintit imediat două metode de combatere ale acestor trăiri și mi-am revenit rapid.
Astăzi o să ți le reamintesc sau dăruiesc și ție.
Este vorba despre exercițiul de recunoștință și de partea plină a paharului.
Nu cred că ai nevoie de multe explicații pentru a le practica și te îndemn să le încerci pentru că au rezultate extraordinare.
1. „Partea plină a paharului” este o tehnică simplă prin care urmărești să vezi aspectele pozitive din orice situație, ca de exemplu:
Ce poți învăța, ce poți câștiga indirect, situații în care pierderea de astăzi poate însemna un câștig viitor, pericolele de care ai fost ferit, faptul că ai cunoscut noi oameni și altele.
Să zicem că te grăbești să ajungi într-o localitate și pe drum are loc un accident iar tu trebuie să aștepți.
Imediat te poți gândi că poate ai evitat un posibil accident personal, că ai mai câștigat timp pentru pregătirea discuției la care vei participa, că poți verifica gradul de înțelegere și flexibilitatea partenerilor cu care urmează să te întâlnești sau orice altceva îți mai trece prin minte.
2. “Exercițiul de recunoștință” este o altă metodă simplă și extrem de puternică prin care îți amplifici starea de bine și automotivarea.
Tot ce ai de făcut este să-ți amintești timp de 1-2 minute toate lucrurile bune din viața ta, realizările, persoanele care te susțin și orice altceva te bucură.
Ajută mult să le rostești cu voce tare sau să le scrii. Ideal ar fi să le practici zilnic în fiecare dimineață.
Pacea din țară sau din zona în care locuiești, sănătatea ta și a membrilor familiei tale, a cățelului sau a prietenilor, faptul că ai ce mânca, micile sau marile economii, proprietățile, întâlnirile cu prietenii, ieșirile în natură sau plimbarea cu bicicleta, ultima carte cumpărată sau excursia în străinătate pot fi exemple bune.
Poți trece pe listă orice situație, obiect sau persoană îți vin în minte la momentul respectiv.
Nu ai nevoie decât de 1-2 minute și de puțină bunăvoința pentru a te remonta.
Acționează chiar acum!
Eliade
