Time management și bioritm

Te salut,

Dacă vrei să fii eficient la nivel de zi, săptămână, lună sau an, încearcă să îți observi bioritmul și să înțelegi în care dintre perioadele zilei, săptămânii, lunii sau anului ești mai atent/ă, mai creativ/ă sau mai obosit/ă.

Astăzi o să discutam despre ritmul unei zile, fără a include cele 7-8 ore de somn.  

Mulți cercetători consideră că în cursul unei zile, pentru majoritatea oamenilor, există trei perioade principale:

I. Perioada eficienței maxime

  1. începe cam la o oră după trezire și durează cam 4 ore
  2. este caracterizată prin energie maximă și eficiență în rezolvarea celor mai dificile probleme logice, zona rațională a creierului fiind foarte activă
  3. este indicat ca în această perioadă să programăm sarcinile care ne provoacă cel mai mult, solicitându-ne la maximum atenția, gândirea și energia, ca de exemplu întâlniri cu miză mare, vânzări, oferte, elaborare de planuri sau strategii (acțiuni care ne generează cele mai mari rezultate)

II. Perioada de cădere

  1. începe după 5-6 ore de la trezire
  2. atenția, concentrarea și energia scad semnificativ
  3. este posibil ca în această perioadă să programăm sarcini repetitive, cu miză mai mică, ca de exemplu activități administrative, răspuns la e-mailuri, ordine în rafturi, dosare sau computer, deconturi și referate, diverse întâlniri de lucru și orice altceva considerăm că putem rezolva suficient de bine

III. Perioada creativă

  1. apare cam după 10 ore de la trezire
  2. energia începe să crească, se activează partea creativă a creierului și întreg organismul este mai relaxat
  3. se recomandă ca în această perioadă să programăm activități relaxante, pasiuni, socializare, brainstorming-uri și orice alte acțiuni care necesită creativitate.

În concluzie, pentru o persoană care se trezește la ora 8 perioada de eficiență maximă începe în jurul orei 9 și se termină undeva pe la orele 13; urmează perioada cu energie scăzută până la 18 și apoi perioada maxim creativă până în jurul orelor 22. 

Dacă simți că această idee este valabilă și pentru tine, te invit să îți faci o revizie a agendei și să-ți reorganizezi activitățile în funcție de aceste trei perioade ale zilei. 

Știu că este foarte greu, dar dacă nu o faci tu, cine crezi că o să vină să facă acest lucru pentru tine?

Spor!

Eliade

1 Comentariu

  1. Ion Rota

    Eliade, iti multumesc. Ai mare dreptate si o sa-mi iau agenda la revizuit. Sa ai un an nou bun!

    Răspuns

Introdu Comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *